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पूनम ढिल्लों का जन्म 18 अप्रैल, 1962 को कानपुर, उत्तर प्रदेश में हुआ था। उनकी माता का नाम गुरचरण कौर ढिल्लों है और उनके पिता अमरीक सिंह ढिल्लों हैं।
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पूनम के पिता अमरीक सिंह ढिल्लों भारतीय वायुसेना में इंजीनियर थे। उनकी मां एक स्कूल प्रिंसिपल थीं और पूनम ने अपने बॉलीवुड करियर की शुरुआत तब की थी जब वह काफी छोटी थीं।
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पूनम ने अपनी प्रारंभिक शिक्षा के लिए चंडीगढ़ के कार्मेल कॉन्वेंट स्कूल में पढ़ाई की। कक्षा 10 की पढ़ाई पूरी करने के बाद उन्होंने अपनी पहली फिल्म त्रिशूल में भूमिका निभाई और फिर से अपनी शिक्षा शुरू की।
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पूनम ने राजनीति विज्ञान और अर्थशास्त्र में बीए किया है, लेकिन फिल्मों में काम करने में व्यस्त होने के कारण वह अपनी शिक्षा जारी नहीं रख पाई ।
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लेकिन उन्होंने 2013 में ब्रुसेल्स, बेल्जियम के जारो एजुकेशन इंटरनेशनल मैनेजमेंट कॉलेज में एमबीए करने के बाद 2018 में रांची में झारखंड राय विश्वविद्यालय में डॉक्टरेट (PHD) की पढ़ाई पूरी की।
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माना जाता है कि रमेश, एक फिल्म निर्माता, को पूनम से प्यार हो गया था, हालाँकि उसने हमेशा उसे एक करीबी दोस्त के रूप में उसको बताया था।
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1980 के दशक की शुरुआत में जब पूनम और रमेश के अफेयर की खबरें आईं तो दोनों ने हमेशा इससे किनारा कर किया।
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यश चोपड़ा द्वारा निर्देशित और गुलशन राय द्वारा निर्मित भारतीय रिवेंज ड्रामा फिल्म त्रिशूल की पहली फिल्म वर्ष 1978 में रिलीज़ हुई थी।
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दूसरी फिल्म नूरी का बजट कम की थी जब यह 1979 में रिलीज़ हुई थी और इसने बॉक्स ऑफिस पर अच्छा प्रदर्शन किया था। दर्शकों ने फिल्म को अच्छी प्रतिक्रिया दी ओर इसी फिल्म से प्रसिद्धि हासिल की।